¿Eres de los que recurren a la comida cuando están estresados? No estás solo. Muchas personas encuentran consuelo en la comida durante momentos difíciles, pero ¿sabías que la Biblia tiene algunas verdades que pueden ayudarte a dejar de comer por estrés? En este artículo, descubrirás tres verdades bíblicas que te darán las herramientas necesarias para superar la tentación de la comida como una forma de escape. ¡Prepárate para cambiar tus hábitos y encontrar una verdadera paz interior!
Vivir de la verdad no se trata de usar las Escrituras para tapar una herida, sino de permitir que Dios sane la herida. Por lo tanto, curar la alimentación por estrés no se trata de encontrar las enseñanzas adecuadas sobre el estrés. La curación ocurre cuando nuestros corazones se alinean con Su Palabra y comenzamos a vivir nuestra relación con Él.
Esto es lo que no quiero que hagas cuando te recuperes de comer por estrés:
No quiero que pienses que todo estrés es malo. El manejo del estrés es clave.
Intenta convencerte de que estás bien porque tienes miedo de ser honesto con Dios.
Comer bajo estrés no es “malo” a menos que te controle. Es necesario comprender los diferentes niveles y reconocer en qué punto del proceso de curación se encuentra. (Si no se trata de una alimentación por estrés, podría ser una alimentación emocional).
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Mateo 6:25-28 dice: “Por eso os digo: No os preocupéis por vuestra vida, qué comeréis o beberéis, ni por vuestro cuerpo, qué vestiréis. ¿No es la vida más que el alimento y el cuerpo más que la ropa? Mirad las aves del cielo: no siembran, ni cosechan, ni recogen en graneros, y sin embargo vuestro Padre celestial las alimenta. ¿No eres más valioso que ellos? ¿Y quién de ustedes puede prolongar su vida aunque sea una hora a través de su miedo?
Unos versículos antes de Mateo 6:25 leemos que no podemos servir a dos señores. Uno es dinero y el otro es Dios. Específicamente, Jesús dice en los versículos 22 y 23: “El ojo es la lámpara del cuerpo. Así que si tu ojo está sano, todo tu cuerpo estará lleno de luz, pero si tu ojo está malo, todo tu cuerpo estará lleno de oscuridad. Así que si la luz que hay en ti es oscuridad, ¡cuán grandes son las tinieblas!
Por lo tanto, “por tanto” significa lo que conecta los dos pasajes. Jesús habló de una visión espiritual. La fuerza de los cristianos reside en que nuestra visión se centra únicamente en Jesús, el autor y consumador de nuestra fe.
Por lo tanto, nuestras creencias forman nuestro estrés. El estrés es la percepción de las situaciones que tenemos delante y en las que estamos centrados. Sin embargo, asumimos que el estrés causa que comamos por estrés.
También existen algunas razones físicas por las que el estrés y las emociones fuertes pueden llevar a comer en exceso:
Niveles altos de cortisol: El estrés hace que el apetito disminuya, lo que permite que el cuerpo pueda afrontar la situación. Si el estrés no desaparece, se libera otra hormona llamada cortisol. El cortisol aumenta el apetito y puede hacer que alguien coma en exceso.
Antojos: Los niveles altos de cortisol debido al estrés pueden aumentar los antojos de alimentos azucarados o grasos. El estrés también se asocia con un aumento de las hormonas del hambre, lo que también puede provocar antojos de alimentos poco saludables.
Practica una alimentación consciente.
Reconozca que sus antojos pueden deberse a un evento estresante y luego pregúntese: ¿realmente tiene hambre? Espere unos minutos antes de comer. Mindfulness significa ser consciente y centrarse en el Espíritu Santo. El mindfulness nos da la oportunidad de renovar nuestra mente porque somos conscientes de los pensamientos que pasan por nuestra mente. Sólo cuando somos conscientes de nuestros pensamientos podemos tomar decisiones conscientes en lugar de dejar que nuestro cuerpo y nuestra mente decidan por nosotros. Como si estuviéramos en piloto automático. Comer por estrés puede provenir de vivir en piloto automático.
Proverbios 4:23 dice: “Con toda vigilancia guardad vuestro corazón, porque de él mana la fuente de la vida”.
Creo que el corazón es la combinación de alma y espíritu. Dios originalmente creó el cuerpo físico de Adán, pero él no vivió hasta que Dios sopló en él aliento de vida (Génesis 2:7). Entonces Dios le dio al hombre su espíritu y éste se convirtió en alma viviente. Esto significa que Adán recibió un espíritu vivificante de Dios y el alma surgió como un amortiguador entre la mente y el cuerpo. Alma y espíritu juntos forman la parte más íntima del ser humano y son a las que aquí se hace referencia.
En la Biblia Amplificada, Colosenses 3:15 dice: “¡La paz de Cristo sea! [the inner calm of one who walks daily with Him] Sean el factor controlador en sus corazones. [deciding and settling questions that arise]. En verdad estáis llamados a esta paz como miembros de un solo cuerpo. [of believers]. y estar agradecido [to God always].”
Conozca sus factores estresantes a través de la alimentación por estrés.
Identifica las circunstancias y emociones que te provocan estrés al comer. Estos son los desencadenantes emocionales de tu alimentación y, una vez que los reconozcas, puedes tomar medidas para evitarlos o al menos estar preparado para ellos. Todos tenemos desencadenantes que desencadenan una reacción en nosotros.
Santiago 1:19 dice: “Entended esto, mis amados hermanos y hermanas. Haz que todos escuchen rápidamente [be a careful, thoughtful listener]hablar despacio [a speaker of carefully chosen words and]lentamente a la ira [patient, reflective, forgiving].”
A lo largo de los años he aprendido que ciertas personas me provocan y que ciertas situaciones me hacen querer reaccionar. En lo profundo de la raíz están mis viejas inseguridades tratando de resurgir, la sensación de no ser lo suficientemente buenoy sentimientos como si no tuviera voz. La gente puede decirme ciertas palabras, como “Espera un minuto”, lo que me hace querer levantarme y luchar porque he escuchado eso la mayor parte de mi vida.
Sin embargo, ahora que soy consciente de qué palabras, temas o situaciones me desencadenan, puedo planificar mejor para ellos y estar mentalmente preparado cuando ocurran.
Nunca es buena idea seguir una dieta muy restrictiva o privarse de alimentos, especialmente en momentos de estrés. Esto puede llevar a comer por estrés.
En momentos de mucho estrés, muchas citas o períodos de transición, no querrás seguir una dieta restrictiva. Comer por estrés puede ser el resultado de una dieta restrictiva, ya que a veces todo parece demasiado. Entre todos los sentimientos que puedas tener y la posterior preocupación por lo que puedes y no puedes tener, hace que te sientas abrumado y quieras rendirte. Una dieta restrictiva puede llevar a comer por estrés.
1 Corintios 10:23 dice: “Todo está permitido”, pero no todo es útil. “Todo es lícito”, pero no todo edifica”.
Pablo dijo que tenía la libertad de hacer muchas cosas que no haría. En lugar de ver hasta dónde podemos llegar y aun así mantener nuestra salvación, debemos ver qué tan cerca podemos permanecer en nuestro amor y devoción al Señor. Somos libres de hacer cosas, pero ¿nos benefician en nuestro caminar con Cristo?
Escritos contra el estrés
Juan 14:27
Os dejo la paz; Te doy mi paz. No te doy lo que el mundo te da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo.
Salmo 118:5-6
Desde mi angustia invoqué al Señor; El Señor me respondió y me libró. El Señor está de mi lado; No tendré miedo. ¿Qué puede hacerme el hombre?
1 Pedro 5:7
Echa todos tus miedos sobre Él porque Él se preocupa por ti.
1 Pedro 5:8
Sea sobrio; prestar atención. Vuestro adversario, el diablo, ronda como león rugiente, buscando a quien devorar.
Salmo 94:19
Cuando son muchos los dolores de mi corazón, tus consuelos consuelan mi alma.
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Mantenemos los dedos cruzados por ti y rezamos por ti,
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3 verdades bíblicas que necesitas para dejar de comer por estrés
El estrés puede afectar nuestra relación con la comida de diversas formas y desafortunadamente, muchas personas recurren a la comida para lidiar con este problema. Sin embargo, hay una solución en las verdades bíblicas que nos pueden ayudar a dejar de comer por estrés. Aquí te presentamos tres verdades esenciales:
1. El poder de la confianza en Dios
En tiempos de estrés, es importante recordar que tenemos un Dios que nos cuida y nos ama incondicionalmente. Al confiar en Dios y encomendarle nuestras preocupaciones, encontramos paz y consuelo. En lugar de buscar consuelo en la comida, podemos buscarlo en la presencia de Dios.
2. La importancia de la autodisciplina
La autodisciplina es fundamental para superar cualquier hábito no saludable, incluido el comer por estrés. A través de la sabiduría que nos brinda la Palabra de Dios, podemos aprender a controlar nuestros impulsos y tomar decisiones conscientes sobre nuestra alimentación.
3. El enfoque en el cuidado del cuerpo
Nuestro cuerpo es un regalo de Dios y debemos cuidarlo adecuadamente. En lugar de recurrir a la comida como una forma de escape, podemos buscar alternativas saludables para manejar el estrés, como la meditación, el ejercicio físico y el descanso adecuado.
Al adoptar estas verdades bíblicas en nuestra vida diaria, podremos dejar de depender de la comida como una solución al estrés y buscar en cambio una relación más profunda con Dios. Recuerda que siempre es recomendable buscar ayuda profesional si sientes que no puedes manejarlo por ti mismo.
- Confiar en Dios y encomendarle nuestras preocupaciones.
- Ejercer autodisciplina y tomar decisiones conscientes sobre nuestra alimentación.
- Priorizar el cuidado adecuado de nuestro cuerpo.
¡No permitas que el estrés controle tu relación con la comida! Encuentra consuelo y liberación en las verdades bíblicas y comienza a vivir una vida más equilibrada y saludable.