Confianza rota en las relaciones

¿Alguna vez has experimentado la sensación de que la confianza en una relación se ha roto? Las relaciones personales y de pareja están constantemente expuestas a desafíos que pueden afectar la confianza que se ha construido con tanto esfuerzo. Ya sea por mentiras, traiciones o malentendidos, cuando la confianza se rompe, se generan heridas profundas que pueden ser difíciles de sanar. En este artículo exploraremos las diferentes causas y consecuencias de la confianza rota en las relaciones, así como también brindaremos algunas estrategias para reconstruir la confianza perdida. ¡Prepárate para descubrir cómo superar estos obstáculos y fortalecer tus relaciones!

¿Sabías que la falta de perdón puede provocar una pérdida de confianza en una relación y afectar tu forma de reaccionar en otras relaciones?

Hoy quiero compartir con ustedes la diferencia entre la confianza rota y las expectativas, cómo las expectativas pueden alimentar nuestra insatisfacción y la importancia de separar el perdón de la confianza.

Se necesitará tiempo e intención para restablecer la confianza, pero siempre hay esperanza en el perdón.

¿Qué es la confianza rota?

Creo que ahora más que nunca debemos entender que es posible restablecer la confianza. Puede que lleve tiempo y puede que haga falta intención, pero a través de Jesús siempre hay esperanza. La confianza rota ocurre cuando alguien no cumple sus promesas o cuando sus palabras (en consecuencia) no coinciden con sus acciones.

¿Qué pasa en el momento en que se rompe? ¿Cómo podemos empezar a mirar más allá del dolor para superar la confianza rota?

Todas las relaciones son imperfectas. Por lo tanto, todas las relaciones lucharán con algún tipo de confianza rota de una forma u otra. Debemos tener la esperanza de que es posible restaurar la confianza que se ha roto, ya sea que seamos nosotros quienes rompimos la confianza o si alguien ha roto la nuestra. Pero necesitamos entender qué hará falta para reconstruir.

Se necesita mucho menos tiempo para romper la confianza que para reconstruirla. Tenemos que esperar que esto pueda suceder, pero también necesitamos ayuda para saber exactamente qué se necesita para restaurar la confianza.

Obtenga más información sobre cómo reconstruir la confianza rota en mi curso Marco de crecimiento espiritual.

Confianza rota versus expectativas en las relaciones

¿Alguna vez ha sentido que la confianza y las expectativas se mezclan cuando se trata de superar la confianza rota? A veces pensamos: «Bueno, esta persona no cumplió con mis expectativas de lo que esperaba de ella, así que siento que rompió mi confianza».

Hay que hacer una distinción importante. Si tenemos expectativas poco realistas, la gente traicionará constantemente nuestra confianza. Ni siquiera sabrás qué hicieron porque esa expectativa te da una idea de cómo es lo correcto o cómo debería actuar alguien. De modo que estarás constantemente decepcionado; Experimentarás constantemente lo que podrías llamar un abuso de confianza.

Sin embargo, este no es realmente un caso de confianza rota. Hay expectativas poco realistas en el trabajo.

Cuando hablamos de expectativas poco realistas, o cuando estoy trabajando en esto con un cliente de coaching, a menudo digo: «¿Cómo puedo saber si mis expectativas no son realistas?» Y digo: «Bueno, ¿quién o bajo qué circunstancias eres tú?». ¿Siempre vas a estar decepcionado?” ?” ¿Dónde te desanimas constantemente? Sospecho que estos son los lugares donde tienes expectativas poco realistas”.

Esto es lo que entendí: hay un espacio entre las expectativas poco realistas y la realidad, y ese espacio es la insatisfacción.

En esta insatisfacción, podemos etiquetar algo como confianza rota, aunque esa persona no necesariamente haya roto nuestra confianza. Sin embargo, contradecían nuestras expectativas poco realistas. No la conociste. Pero, sinceramente, no pueden conocerla. Porque la palabra clave allí es «poco realista».

Y por eso a menudo tenemos que aprender a ajustar nuestras expectativas. Y cuando hagamos eso, cuando los alineemos más con la realidad, entonces comenzaremos a ver que la gente no abusa de nuestra confianza. (A su vez, podemos comenzar a superar la confianza rota). La verdad es que ellos no han cambiado, nosotros sí. Cuando cambiamos nuestras expectativas, es mejor que las alineemos con la realidad.

Ejemplo de confianza rota versus insatisfacción

Usaré mi matrimonio como ejemplo. Es por eso que tengo la costumbre de poner las cosas en la casa que necesitan ser movidas hacia arriba desde el nivel principal al pie de las escaleras. Así que los apilo de vez en cuando, y en algún momento espero que podamos agarrarlos cuando uno de nosotros suba las escaleras. Pero parece que soy el único que ve esto.

Considero a mi marido y a mí un equipo y no entiendo por qué a veces él no recoge cosas y las lleva arriba.

Así podría nombrar esta confianza rota. Pero la verdad es que fui yo quien los puso ahí. La verdad es que soy yo quien más los reconoce porque es importante para mí. Lo que he aprendido es que no necesito ponerle una etiqueta a mi marido ni el hecho de que subió las escaleras y no recogió estas cosas.

No necesito ponerle la etiqueta «No puedo confiar en ti». Porque la verdad es que, mientras él sube las escaleras, todo lo que tengo que hacer es decir: «Oye, ¿podrías tomar estas cosas, subirlas y ponerlas en el dormitorio?» y él está feliz de hacerlo.

Simplemente se lo señalaré. A veces son pequeñas cosas como esas las que hacen que alguien diga: «Bueno, no debería tener que decírselo.» Él sigue rompiendo mi confianza, o ella sigue rompiendo mi confianza. No debería tener que decirles nada”. No, usted tiene una expectativa poco realista de que su cónyuge vea las mismas cosas que usted, tenga los mismos puntos de vista que usted y tenga las mismas prioridades que usted.

Mi marido se concentra en una tarea específica a la vez. Y cuando sube las escaleras, tiene una misión. Ni siquiera vio las cosas que estaban al pie de las escaleras porque eso no es parte de su misión. Entonces, cuando le pedí que lo hiciera parte de su misión, estuvo feliz de hacerlo.

Muy a menudo nuestras expectativas alimentan esta insatisfacción, lo que conduce a la insatisfacción, la desilusión y, en última instancia, la separación. (Confianza no rota).

Confianza rota en las relaciones

Restaurar la confianza rota en una relación

Primero, creo que es importante que nos separemos Perdón y confianza. Cuando nuestra confianza se rompe, a menudo necesitamos elegir el perdón porque limpia y purifica nuestro corazón. Pero el perdón no reconstruye la confianza en absoluto. El perdón abre la puerta para que las personas vuelvan a confiar, pero en sí mismo no restaura la confianza. Y creo que eso es importante porque a menudo las personas dudan en perdonar porque piensan: «No quiero perdonar porque no puedo confiar en ellos».

En segundo lugar, existe una fórmula para reparar la confianza rota y, para mí, esa es un cambio de comportamiento constante a lo largo del tiempo. Cuando rompes la confianza de alguien, es como si tuvieras un balde lleno de confianza y ese balde de confianza se tira a la basura. Pero no puedes simplemente decir «lo siento mucho» y volver a llenar el balde.

Cuando acoges el perdón, tienes la oportunidad de hacerlo Reconstruir la confianza rota. Se necesita mucho tiempo para tirar el balde y romper la confianza; Se necesita mucho más tiempo para llenar el balde y reconstruir la confianza. Pero cuanto más coherentes seamos en lo que decimos, más llenaremos ese balde y se restablecerá la confianza.

Perdón y confianza

Es realmente importante que entendamos que el perdón es una elección y no un sentimiento. Si esperas hasta sentir ganas de perdón, esperarás el resto de tu vida. Especialmente porque no te apetecerá. Tendrá que ser una decisión. Eliges soltar el dolor que ya no pesa tanto en tu corazón.

No es que perdones u olvides. No lo olvides. Sin embargo, eligen dejar esto en manos de Dios para restaurar la confianza rota. Eliges decir: “Elijo dejar de permitir que esto controle mi corazón. Porque mientras él tenga control sobre mi corazón, he construido muros.

Mientras tenga control sobre mi corazón, la ira estará en mi corazón. sentimientos hacia ti. Puedo perdonarte y aún así no confiar en ti. Esa es la realidad de lo que va a pasar. El perdón es una decisión de dejarlo ir y ponerlo en manos de Aquel que realmente puede desenredar mi corazón.

Cuando nuestros corazones están confundidos y duros, no están disponibles para Dios y hacen difícil restaurar la confianza rota. No es posible esta relación con la persona. La persona a la que en última instancia queremos darle la oportunidad de volver a generar confianza. Así que el perdón es una elección que debemos hacer, y es una elección que en realidad conduce a nuestra propia libertad.

Eso es lo que en última instancia buscamos: nuestra propia libertad. De esta manera nuestro corazón no se endurecerá ni se enredará. Cuando no perdonamos, caemos en la amargura. Y aquí está la cuestión: no sólo estás amargado hacia esa persona, el resentimiento se extiende a todas las relaciones. También pienso en las Escrituras y Jesús nos manda a perdonar. Creo firmemente que como Él es Amor, sabía lo que nos hace el perdón. Él conoce el impacto que tiene la falta de perdón en nuestros corazones, nuestros cuerpos y nuestras relaciones.

No está interesado en castigarnos restaurando la confianza rota. Finalmente, creo que no utilizamos lo suficiente el perdón en nuestras vidas. Cada crimen es una oportunidad de perdón. Cuando no perdonamos, las pequeñas cosas se acumulan. Pueden convertirse en un gran problema en tu corazón y endurecerlo hacia los demás.

Error 403 The request cannot be completed because you have exceeded your quota. : quotaExceeded




Confianza rota en las relaciones – Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes sobre la confianza rota en las relaciones

La confianza es un pilar fundamental en cualquier relación saludable. Cuando la confianza se rompe, puede tener un impacto significativo en la relación y en la vida de las personas involucradas. A continuación, responderemos algunas preguntas frecuentes sobre la confianza rota en las relaciones.

1. ¿Cómo se puede construir nuevamente la confianza después de una traición?

Recuperar la confianza después de una traición puede llevar tiempo y esfuerzo de ambas partes involucradas. Es importante hablar abierta y honestamente sobre lo sucedido, expresar emociones y establecer expectativas claras para reconstruir esa confianza. La terapia de pareja puede ser útil en este proceso, brindando las herramientas necesarias para sanar y reconstruir la relación.

2. ¿Es posible confiar nuevamente después de una experiencia de infidelidad?

Si bien recuperar la confianza después de una experiencia de infidelidad puede ser un desafío, muchas parejas logran superarlo. Es fundamental que ambas partes estén dispuestas a comprometerse y trabajar en la relación. La comunicación abierta, la transparencia y la terapia de pareja pueden ser recursos valiosos para sanar y reconstruir esa confianza perdida.

3. ¿Qué acciones pueden ayudar a fortalecer la confianza en una relación?

Existen diversas acciones que pueden ayudar a fortalecer la confianza en una relación. Algunas de ellas incluyen:

  1. Comunicación efectiva: Hablar abiertamente y escuchar activamente a la pareja.
  2. Cumplir con las promesas: Ser confiable y cumplir con lo acordado.
  3. Transparencia: Ser honesto/a y transparente en todos los aspectos de la relación.
  4. Mantener los límites: Respetar los límites y la privacidad de la pareja.
  5. Pasar tiempo juntos: Cultivar momentos de calidad para fortalecer el vínculo.

4. ¿De qué manera la terapia de pareja puede ayudar a abordar problemas de confianza?

La terapia de pareja proporciona un espacio seguro y neutral donde las parejas pueden explorar y abordar los problemas de confianza. Un terapeuta capacitado puede ayudar a identificar patrones negativos, enseñar habilidades de comunicación efectiva y brindar estrategias para reconstruir la confianza perdida. Además, la terapia puede ayudar a fortalecer la relación en general, promoviendo un mayor entendimiento y conexión emocional.

La confianza rota en una relación es dolorosa, pero con tiempo, compromiso y recursos adecuados, es posible reconstruirla. Recuerda que cada relación es única, por lo que es importante buscar el apoyo necesario y trabajar juntos para restaurar esa confianza perdida.

Para obtener más información sobre este tema, puedes visitar los siguientes recursos:


Deja un comentario