Muchas veces nos enfrentamos a situaciones en la vida que despiertan emociones intensas dentro de nosotros. Las emociones son parte de ser humano y es normal que las experimentemos. Sin embargo, ¿cómo podemos manejarlas de manera saludable y bíblica? En este artículo, te presentaremos consejos prácticos para manejar tus emociones según la sabiduría de la Biblia. Te invitamos a descubrir cómo abordar tus emociones desde una perspectiva espiritual, de la mano de la reconocida escritora y conferencista, Jessica Hottle. ¡Acompáñanos en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento!
Si su enojo aumenta y le digo que se calme, probablemente no se calmará, sino que simplemente se frustrará más porque le estoy diciendo que se calme por algo por lo que siente un profundo enojo.
Lidiar bíblicamente con nuestras emociones no se trata de ignorar lo que alguien está pasando, sino más bien de ayudarlo a comprender la verdad y aplicarla a su situación particular.
Si, en cambio, te ayudara a respirar y caminar contigo, tu ira probablemente disminuiría (en lugar de que yo simplemente te dijera qué hacer, te mostraría cómo hacerlo).
Creo que como creyentes somos conocidos por ignorar espiritualmente a las personas en el nombre de Jesús y llamarlo santo. Cualquier cosa menos alegría, y la persona que tiene sentimientos debería saberlo mejor. Esto hace que la persona se sienta ignorada y atrapada en sus emociones (que a su vez quedan atrapadas en su cuerpo).
En términos sencillos, pasar por alto lo espiritual significa abusar de nuestra fe para ignorar nuestras experiencias humanas genuinas. Usamos las Escrituras y la falsa humildad para actuar como si todo estuviera bien o como si nosotros deberíamos estar bien. Otros muchas veces nos hacen esto, diciéndonos que sigamos adelante, que Dios tiene cosas mejores para nosotros y que Dios es bueno. Todo esto es cierto, pero fácilmente puede pasar por alto la realidad de lo que sucede dentro de nosotros. Se ve así: enfatizar demasiado lo positivo y evitar lo negativo.
Lidiar bíblicamente con las emociones permite que la verdad proporcione fundamento y sanación mientras las guía en amor hacia la realidad. Cuando nuestras emociones son intensas o intensas, todo sentido de la realidad desaparece y comienza la supervivencia.
Nuestras emociones toman el control y nuestro pensamiento se queda en silencio.
El término «secuestro de amígdala» fue utilizado por primera vez por el psicólogo Daniel Goleman en su libro de 1995 «Inteligencia emocional: por qué puede importar más que solo el coeficiente intelectual» para referirse a una reacción emocional inmediata e intensa que es desproporcionada con la situación. En otras palabras, ocurre cuando alguien reacciona de forma exagerada ante algo o alguien.
Nuestra amígdala, creada por Dios, está diseñada para responder rápidamente a una amenaza.
Ayudar a alguien a lidiar con las emociones lo mantiene bíblicamente arraigado en la verdad y el amor, pero tampoco huye ni oculta lo que sucede en su interior. Lo que sea que estén pasando por dentro puede tener sentido para nosotros o no.
Sin embargo, no hemos pasado por lo que ellos han pasado, por lo que sus desencadenantes y reacciones serán diferentes. (Ésta es otra razón por la que cada persona con la que entramos en contacto debe ser amada en verdad; de lo contrario, no somos diferentes del mundo. No suavizamos la palabra. Pero los encontramos donde están y, en cambio, los llevamos con nosotros. para decepcionarlos.)
¿Qué dice la Biblia acerca de cómo lidiar con las emociones y los sentimientos?
Debe haber un equilibrio saludable entre reconocer dónde estamos emocionalmente sin ceder a nuestras emociones.
A menudo vivimos en el extremo de uno u otro. O estoy triste o estoy feliz. Disculpamos la realidad de que dos pueden coexistir y nos obligamos a ocultar una parte de nosotros mismos porque sentimos que deberíamos saberlo mejor. Conocernos mejor a nosotros mismos no significa hacernos grandes. Reconoce cómo Dios nos diseñó, nos conectó y nos creó para pensar. También conocido como ser humano.
Una forma saludable de lidiar bíblicamente con nuestras emociones es comenzar diciendo cosas como: «Estoy experimentando sentimientos de tristeza en este momento». En lugar de decir: «Estoy triste». Uno reconoce lo que estamos experimentando, el otro reconoce lo que estamos experimentando. lo etiqueta como identidad.
Siento que uno es más objetivo mientras que el otro asume la responsabilidad. La Biblia nunca dice que no tendremos emociones o sentimientos. Sin embargo, la Biblia nos dice cómo controlar, gestionar y nutrir nuestras emociones y sentimientos.
Cuando aprendemos sobre la mente, el alma y el cuerpo, podemos comprender mejor cómo Dios creó nuestros cuerpos para que funcionaran y cómo nuestros cuerpos también funcionan como una unidad. Esto también nos da la oportunidad de lidiar bíblicamente con nuestras emociones. (Lea más sobre mente, espíritu y cuerpo en mi libro Face Off with Your Feelings).
Un ejemplo se encuentra en Efesios 4:26-27. Dice: “Enojaos y no pequéis; No dejes que tu ira baje y no le des oportunidad al diablo”.
Esta escritura nos dice algunas cosas:
La ira es una emoción. Pablo no está diciendo que no tengamos ira.
Pablo nos dice que la ira descontrolada puede llevarnos al pecado.
Pablo da un cronograma pero también una fecha límite para decir: «No dejes que tu ira quede sin resolver».
Mantener la ira puede dar paso al diablo.
5 maneras de lidiar con las emociones
Nunca supe comunicarme bien. La mayor parte de la comunicación que vi eran voces o conversaciones inexistentes, agudas y gritantes que conducían a rupturas.
Creo que aprender a comunicarnos bien con los demás y cómo y cuándo nuestros cuerpos se comunican con nosotros es algo hermoso. Lidiar bíblicamente con nuestras emociones requiere que tomemos conciencia de nuestros pensamientos y luego integremos la Palabra de Dios.
Cuanto más en sintonía estemos con el Padre y nuestra alma (pensamiento vida/espíritu), mejor podremos controlar la reacción.
1. Tómate un momento para reconocer cualquier cosa que no te parezca del todo bien.
2. Identifique lo que no le parece bien. Nómbralo y llámalo para que puedas comenzar a vivirlo.
3. Puedes aceptar lo que experimentas sin que se convierta en parte de tu identidad.
4. Preste atención a lo que no le parece bien y a lo que le comunica. ¿Por qué no se siente bien? Piense en la causa raíz.
5. Tenga una conversación con Dios, amigos y familiares de confianza o ayuda profesional.
A través de nuestra identidad en Cristo tenemos la fuerza y el poder para hacer esto. procesar nuestras emocionesllevarlos a la obediencia a Cristo y lidiar con las emociones bíblicamente.
Obtenga más información en mi curso Marco de crecimiento espiritual, donde guío a las mujeres sobre cómo confiar en Dios y hacer crecer su relación con Él. (PD. Necesitamos abordar todo nuestro cuerpo para entregarle todo nuestro ser).
Preguntas Frecuentes Sobre Cómo Manejar las Emociones Bíblicamente
Las enseñanzas bíblicas proporcionan una guía valiosa para manejar nuestras emociones de una manera equilibrada y saludable. Si alguna vez te has preguntado cómo puedes abordar tus emociones desde una perspectiva bíblica, estás en el lugar correcto. En este artículo, Jessica Hottle, una reconocida escritora cristiana, nos brinda respuestas a algunas de las preguntas frecuentes sobre cómo manejar las emociones de acuerdo a los principios bíblicos.
1. ¿Cómo manejar la ira según la Biblia?
La ira es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, la Biblia nos enseña a manejarla de una manera justa y controlada. Según Efesios 4:26, debemos reconocer nuestra ira pero no permitirla convertirse en pecado. En cambio, debemos buscar la reconciliación y resolver los problemas de manera amorosa y pacífica.
2. ¿Qué dice la Biblia sobre la tristeza?
La tristeza es una emoción humana común que puede ser debilitante si no se maneja adecuadamente. La Biblia nos brinda consuelo cuando estamos tristes y nos anima a buscar la paz en Dios. En Filipenses 4:6-7 se nos exhorta a llevar nuestras preocupaciones ante Dios en oración y a confiar en Él para encontrar consuelo y fuerzas.
3. ¿Cómo lidiar con el miedo según la Biblia?
El miedo puede paralizarnos y limitarnos en muchos aspectos de nuestras vidas. La Biblia nos enseña a confiar en Dios y a no temer, ya que Él está con nosotros. En Isaías 41:10 se nos asegura que Dios nos fortalecerá, nos ayudará y nos sostendrá con su diestra justa. Cuando enfrentamos miedos, debemos recordar que podemos confiar en el poder y el amor de Dios.
4. ¿Cuál es la perspectiva bíblica sobre la alegría?
La alegría es un regalo que Dios nos ofrece a través de su amor y gracia. Aunque la felicidad puede depender de circunstancias externas, la alegría que se encuentra en Cristo es eterna y no depende de las circunstancias. En Nehemías 8:10 se nos dice que la alegría del Señor es nuestra fortaleza. Por lo tanto, debemos buscar nuestra alegría en el Señor y permitir que su gozo nos llene en todas las circunstancias.
5. ¿Cómo manejar la envidia según la Biblia?
La envidia es una emoción dañina que puede afectar nuestras relaciones y nuestra propia paz interior. La Biblia nos insta a no envidiar a otros ni a desear lo que tienen, sino a enfocarnos en la gratitud y contentamiento. 1 Timoteo 6:6 nos recuerda que la piedad y el contentamiento son grandes ganancias. En lugar de compararnos con otros, debemos recordar que Dios nos ha bendecido de manera única y debemos celebrar sus bendiciones en nuestras vidas.
Esperamos que estas respuestas a preguntas frecuentes sobre cómo manejar las emociones bíblicamente te hayan brindado claridad y orientación. Recuerda que la Palabra de Dios es una fuente inagotable de sabiduría y consuelo. Siempre que te enfrentes a emociones difíciles, recurre a la Biblia y busca la guía de Dios para encontrar paz y dirección.
Fuentes de referencia:
